Main Points:
Basic Stand
Divide silks and lean against poles with armpits.
Hands go forward around poles from outside and back (stroke along groin) while pelvis goes back to make room for your hands.

Common Mistakes:
Pain in wrists
--> Stabilize wrists properly and form a fold/step into the silk with your hands
Lack of strength to hold the position
--> Do not spread your arms too far apart.
--> Stabilize shoulder blades backward-downwards.

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DEUTSCHE VERSION:
Main Points:
Basic Stand
Tücher teilen und mit Achseln an Poles lehnen.
Hände gehen von außen und hinten um die Pole nach vorne (an der Leiste entlang streichen) während das Becken nach hinten geht um Platz für deine Hände zu machen.

Common Mistakes:
Schmerz in den Handgelenken
--> Handgelenke gut stabilisieren und mit deinen Händen einen Knick/Stufe ins Tuch formen
Fehlende Krafft die Position zu halten
--> Arme nicht zu weit auseinander
--> Schulterblätter gut nach hinten/unten stabilisieren